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鼻で空気を大きく吸って…口で息をゆっくり吐いて…

人は誰でも緊張して浮足立ったり、イライラして怒り肩になったりします…どちらも『呼吸が早く浅く』なっています。

『呼吸が早く浅く』なると交感神経が優位になって、寝付きが悪くなったり、夜中に夢を見る傾向があるみたいです…

そういう時は①温かい物を摂る②おヘソの下にカイロを張る③深呼吸する④冷たい風に少しあたる…と呼吸が落ち着きます。

緊張したり、イライラすると口が渇き、どうしても冷たいものが欲しくなりますが、逆効果になるのでご注意ください!
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